przed treningiem

teoria: co da czysta nitrogliceryna w postaci leku na serce przed treningiem?

[...] Ostatnio przeczytałem fajny artykuł o rozciąganiu http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- według niego, stretching przed treningiem zmniejsza wyniki siłowe do ok 10%. Ja byłem troszkę w szoku. Jak jest to u Was? Rozciągacie się przed czy [...]

Hmm, problem w tym, że na treningach, szczególnie karate, jeśli nadprogramowo nie zjem paru WW, to hipo mam gwarantowane. Ale z tym, żeby dawać inse przed treningiem, to świetny pomysł. Dlatego myślę, żeby jeść przed samym treningiem z 7 WW i podawać inse na 5. Myślisz, że to dobra opcja?

[...] są dość ciężkie. Natomiast muszę zwiększyć ciężar hantli przy wiosłowaniu. 4kg zdecydowanie za mało. Wznosy bioder - 5kg też nie wystarczająco. Będę robić próby w dzień przed treningiem, żeby w trakcie nie stresować się tylko skupić się na ćwiczeniach :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7ec8d190eb046359f2fb72056865269.png Oczywiście wznosy [...]

[...] sie pocalujcie ogolnie pompe i sile to mozna poczuc jak sie wrzuci na poklad 20g aakg, 10g jablczanu cytruliny, 10g tcm, 200mg kofeiny i 45-60mg efedryny na jakies 60 minut przed treningiem... takie polaczenie, zakladajac ze ktos nie jest 70kg zaglem i nie ma nadcisnienia, doslownie rozrywa, zaden kupny produkt nawet w polowie sie do tego nie [...]

[...] poczatek kup sobie porcje i przetestuj jak bedzie na Ciebie dzialac. Skoro cwiczysz kolarstwo to wnioskuje ze nie wazysz zbyt wiele. Totez moim zdaniem na poczatku wez sobie przed treningiem pol porcji. Powinna i tak bardzo mocno Cie kopnac. Ciezko jest powiedziec jak to zadziala na Ciebie bo kazdy organizm jest inny. Sproboj i sie przekonasz. [...]

Nie Tomek.Ktoś źle przetłumaczył i poszło w eter.Wyraźnie zalecają picie w chłodnej wodzie,na 15 minut,przed treningiem.

trudno powiedzieć, każdy organizm inaczej reaguje, każdy ma inną psychikę. Może spróbuj stopniowo schodzić z dawek przed treningiem, potem ogranicz się jedynie do kofeiny ew słabszego no boostera? wyjść jest kilka

jeden z lepszych trenerow znanych kulturystow (nie pamietam jak sie nazywa) pisze ze nie wierzy w cuda typu arginina itp 'napompowacze', mianowicie twierdzi iz jedzac weglowodany z dobrego zrodla przed treningiem osiagniemy ten sam efekt, ciekawe czy jego zawodnicy wykonuja jakiekolwiek cwiczenia inaczej niz w gigant i superseriach

White Flood bardzo polecam, świetny stak. Może zaskoczę niektórych, ale fajna sprawa to Massacra 2 Olimpu. Trzeba tylko troche dłuzej przed treningiem i dużo wody pić (ma sporo monostearynianu glicerolu).

[...] i nowy - po odjęciu 200kcal. Kcal: 2821 B: 2,5 T: 1 WW: 3 I posiłek: owsiane (100g), jaja kurze (2szt), oliwa z oliwek (15g), mleko 2% (100ml) + łyżka kakao II posiłek(przed treningiem): ryż basmati (100g), kurak (200g) Po treningu: WPC (30g), Carbo (30g) III posiłek(po treningu): ryż basmati (100g), kurak (200g) IV posiłek: twaróg [...]

[...] najważniejsza jest tu dostateczna lub nawet nieco „nadmierna” ilość przyjmowanej energii. Należy jednak pamiętać, że równocześnie powinno się unikać przede wszystkim nadmiaru „szybkich” węglowodanów i większości tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Największy problem stanowią duże ilości ryżu, [...]

[...] zawodach najem się do syta, nawet może to byc omlet z w owocami%-) DIETA: dieta bez zmain, jak się cos zmieni to na bierząco bede informowal. SUPLE Przed treningiem porcja przedtreningówki to troche pomogło pod koniec treningu 30g bcaa popijałem po treningu 50g isoaltu z ryżem i to tyle z mojej sumpelemntacji jak narazie Na koniec dam jakieś [...]

[...] że bedzie tragicznie, ale jak zaczałem te siady to było coraz lepiej a w ostatecznosci tak skvrwiłem nogi ze to jest masakra, stwierdziłem po treningu że jestem poyebany bo przed treningiem ledwo żywy a potem tak nogi zmasakrowałem, po treningu jak miałem zejsc po 3 schodach to sie prawie wyebałem....troche odstapnałem i zrobiłem aero juz [...]

[...] SUPLE Tutaj sie nic nie zmienia BCAA pod koniec treningu pierwszy raz mam do czynienia z marką allnutrition i ogólnie bardzo pozytywnie;-) po treningu isolat białka przed treningiem poszła jeszcze porcja przedtreningówki co by troche sie pobudzic Dam jeszcze kilka fot, po wczorajszym lekkim czicie na którego poszedł kebab, duże frytki i [...]

[...] na płaskiej 6x10 2b. Podciąganie neutral 6x max 3a. Wyciskanie hantli skos 4x15 3b. Sciąganie wyciąsgu górnego neutral/ szeroki nachwyt 4x15 / 4x12 50min aerobów Dziś nawet przed treningiem było spoko i jakos chciało sie trenowac, jednak podczas treningu mocy było coraz mniej. Robie sie też coraz bardziej płaski. Plan troche pozmianiełm względem [...]

[...] 4.j/w 5.50g makaronu durum, 200g piersi 6.250g tatara wołowego, 1 żółtko SUPPLE: leci standard białko do uzupełnienia michy i dla smaku;d bcaa około 30g pod koniec treningu przed treningiem dzis power pure sfd Kiedyś kiedyś dawno jak to wyszło małem z tym doczynienie dzis pierwszy raz od dawna i nawet całkiem ok, fakt faktem sypłem wiecej niz [...]

[...] 20p Po 8 serii łączonych w każdym ćwiczeniu, tylko A1 i A2 po 4 serie (żeby tylko lekko przepompować krew w nogach, a nie zajechac ich) Dziś trening na czczo. poszło przed treningiem 2tabs kofy, 2tabs tussi 8tabs aakg kawa i jakos poszło;-) Po treningu zacząłem ladowanie Ogólnie bez szału. Ale jestem pojedzony %-) LIpa tylko bo dziś po [...]

[...] ~~~~~~~~~~~ MICHA i SUPLE: W suplach ni sie nie zmienia isolat SFD po treningu 40g, bcaa 25-30g na treningu i dziś poszło 400mg coffy przed treningiem. W diecie dodaje od dziś 50g ryżu;-) reszta bez zmian, dam kilka fotek żarcia z wczoraj i dziś;-) /SFD/Images/2015/11/9/015072b62f074179a02947aafba83235.jpg [...]

[...] większym ciezarem i dobicie na koniec podwójnym dropsetem łydki do palenia i 25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=faHojvGMPSE DIETA I SUPLE: Suple bez zmian przed treningiem 400mg coffy na treningu 25g bcaa po treningu 40g isolatu z ryżem jabłkiem i cynamoenm micha w sumie tez standard ale rozpisze co i jak;-) 1. omlet: 6jajek, [...]